大家都在看

首页  >  

养生百科

 

免疫力低下吃什么好

2019-02-14 18:35:22 小编:admin
免疫力是人体抵御外界病菌的一种能力,若是免疫力出现问题,很容易导致人体出现病变和异常。下面小编就给大家讲讲免疫力下吃什么好、提高免疫力的食疗及提高免疫力的方法。

一、免疫力低下吃什么好


萝卜:萝卜中含有丰富的干扰素,以及一系列的维生素,能够帮助我们有效地提高身体的免疫力。

灵芝:灵芝中含有一种成分,能够延缓我们细胞衰老的速度,也能够提高我们人体的免疫力。如果经济条件允许的话,可以多吃点灵芝。

酸奶:酸奶中含有很多对我们人体健康有益的菌种。因此,如果日常生活中坚持喝酸奶也能够提高人体免疫力。此外,还能够促消化,让你变得纤细。

香菇,蘑菇:香菇,蘑菇之类的食物,还有丰富的营养物质,能够有效地提高我们的免疫力。

多喝白开水:我们每天都要摄入各种各样的食物,而每一种食物里面或多或少的都含有一些不利的成分。因此,在日常生活中要多喝开水,加速新陈代谢。

人参:如果经济条件允许的话可以多吃点人生,人参的功效是非常强大的,但是价格也相对的昂贵些。

二、增加免疫力的食物


1、鱼类和贝类

在众多海鲜中,鱼肉和贝类的营养价值虽然不是最高的,但是对增强免疫力却有很好的帮助。经科学研究表明,补充足够的硒,可以增加身体中免疫球蛋白的数量,进而有利于身体,促发抗体对抗抗原。而硒主要存在于牡蛎、蛤蜊和众多鱼类体内,同时,这些食物中还含有丰富营养和微量元素,帮助血液产生大量的免疫球蛋白,有助于提高人体免疫力,从而有效的对抗疾病。

2、韭菜

生活中有很多人,可能受不了韭菜的特殊味道,但是韭菜却是一个非常好的食材,能够增强机体免疫能力的食物,并且多吃还有很好抗癌的效果。原因是因为韭菜中含有丰富的营养物质,如钾元素,维生素、胡萝卜素等,这些成分被人体吸收利用后,能够保护身体健康,增强免疫能力,预防肿瘤方面也有不错的效果。

3、大蒜

相信很多人都听说过大蒜的好处,大蒜中含有丰富的大蒜素和其他营养成分,这些成分进入人体后,不光能增强机体免疫力,还能保护胃肠黏膜,抑制幽门螺杆菌,从而更好抵抗疾病。

除此之外,大蒜还有非常好促进新陈代谢的效果,多吃大蒜,能够降低血液中的胆固醇、油脂的含量,预防高血压、糖尿病等疾病,更好保护血管,好处多多。

4、红薯

在冬天很多人都爱吃烤红薯,红薯中含有丰富的维生素和膳食纤维,多吃能够促进胃肠道蠕动,改善消化系统异情况,增强机体免疫力。但是糖尿病患者要注意,尽量少吃,以免血糖升高,对健康不利。

三、免疫力低下的表现


1、开始爱吃甜食

如果发现自己特别爱吃甜食,这样不仅能够影响到你的牙齿,还会影响你的身体免疫力。美国相关杂志指出,如果人的身体摄入100克的糖,就会影响白细胞杀死病毒的能力延迟五个小时左右。所以,当你喜欢吃甜食的时候,就应该注意免疫力了。

2、总忘记喝水

感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素,也就是说,如果喝水量不足,就会影响免疫功能。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色,太黄表示喝水不够,太透明表示喝水过量。需要提醒的是,喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水,因为咖啡和茶有利尿作用,会加速人体排水。

3、体重迅速上升

体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康,同样不利于免疫系统。研究发现,很多罹患猪流感的人,往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症,这都会削弱免疫系统功能。

4、鼻子易发干

虽然所流鼻涕给人感觉很不雅观,但是要知道,它能够帮助人们预防感冒、流感的中啊哟措施,鼻腔分泌出来的粘液会将毒素排出人的身体。如果鼻腔比较干燥,则会助病毒进入身体。

5、总觉得紧张

学习工作压力大,精神紧张,容易让免疫系统“崩溃”。美国心理协会一项报告指出,上班族在完成一项重大任务后容易感冒,这是由于长期压力令免疫系统反应变得迟钝。纽约大学临床微生物学和免疫学主任菲利普·埃诺表示,感冒加上紧张,会火上浇油,加重症状。

四、怎样提高免疫力


健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病,你也可以拥有一个健康的身体。

1、常洗手

洗手想必都知道原因吧。在流行性感冒的季节里,每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒,还能预防其他的传染性疾病。

2、多吃苹果

"每天一苹果,疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。

3、多运动

多运动有助于提交免疫力,起到强身健体的作用,因此,我们需要多运动。

4、保持充足的睡眠

"每天睡上8 个小时,绝对让你少生病。"睡眠好的人, 更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。

5、时常保持乐观

那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

五、拍打治免疫力低下


1、拍打虎口,将两个手的拇指、食指张开,其余四指并拢,然后对准虎口处,两个手相互敲打100下,因为左手的虎口对应脾,右手的虎口对应肝,所以经常这样敲打可以改善肝郁脾虚、肝脾不和的症状

2、拍打手指,将两个手的五指分开,然后掌心相对,将十指相互敲打,敲打100次,不用太大力,只要感觉指尖有点痛就行,经常敲打指尖可以缓解关节疼痛

3、拍打手心,将两个手的手心相对,然后十指分开,相互拍打,拍打手心100次,拍打完再搓一搓手,这样可以加快血液循坏,经常拍打手心对腹痛腹胀腹泻,脾胃不和等症状都有缓解作用

4、拍打手背,将两个手的手背相对,然后相互拍打,也是拍打100次,因为手背对应的是脊柱,所以经常拍打可以改善颈椎病、腰椎病
 

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

提高免疫力 如何提高免疫力 增强免疫力 提高免疫力的食物 怎样提高免疫力 怎么提高免疫力 吃什么增强免疫力 增强免疫力的食物 免疫力 如何增强免疫力 怎样增强免

Copyright © 2018-2019 彩虹鱼百科 All rights reserved. 京ICP备15048193号-2

网站地图