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体内湿气重怎么办

2019-02-13 15:10:51 小编:admin

四、湿气重的症状


1、头部症状

湿气入侵人体的时候,头部首先就会出现一些症状,这些症状表现为感觉到头昏头重,像是裹着一块湿布,身体也出现沉重,四肢倦怠,浑身感觉到不舒服,好像身上背着很沉重的东西一样,另外还会出现发热、怕冷怕风,流清鼻涕等症状。

2、关节症状

如果人体中湿气比较重的话也会表现在关节上表现出来的,比如出现关节酸痛沉重,血气运行不畅,关节的屈伸也会受到很大的影响,变得不灵便等等的一些症状都有可能是湿气重的一种表现。

3、消化道症状

如果湿气入侵了脾脏,人体就会出现胸闷腹胀、不想吃东西,饭量大大降低,大便不成形等,同时还会伴有口淡、口黏乏味、口渴但是却不想喝水、倦怠乏力等。

4、对人体下半身的影响

湿气比较重的人,在湿气入侵之后人体还会出现大便稀薄,小便浑浊,女性出现白带过多,阴部出现瘙痒等症状都是湿气中的表现。

5、舌苔表现

湿气重的话,在舌苔上也是会有所展现的,湿气一旦入侵人体舌苔往往表现的厚腻,其实舌苔的表现在人体还没有表现出其它症状之前就已经表现出来了,特别是早晨的时候表现的更加明显。

6、大便不成形

体内有湿气的人会长期出现大便溏泄,大便之后大便会粘在马桶上很难冲洗干净,这是身体有湿气的一个明显的表现,因为湿气具有粘腻的特征,体会有湿气存在着的人大便之后一定要多使用几张纸才能够将屁股擦干净。

五、湿气重如何调理


1、加强运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

2、避环境的湿气

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

3、薏米煮粥,淮山煲汤

祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

4、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

5、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

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