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气血虚怎么食补

2019-02-11 21:53:50 小编:admin
一个人没气血看起来就没有精神,整个人无精打采的,特别是女性,是很容易气血不足的,那么生活中补气血的食物有哪些呢?接下来,小编就带你看看有哪些方法对气血虚有好处。

一、气血虚怎么食补


1、健脾补气:粳米

粳米在我国是南方人民的主食,含有大量碳水化合物(约占 79%),是热量的主要来源。粳米是粳稻的种仁,又称为大米。其味甘淡、性平和,是滋补之物。用粳米煮粥用以养生延年。

在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油具有补液填精的作用,对滋养人体的阴液及肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可以用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症,但糖尿病患者注意不宜多食。

2、平补佳品:山药

山药味甘、性凉润,入肺、脾、肾经,《得配本草》中说山药具有补虚益损的功能,清代医家陈修园也曾解释山药的功能,说它气平入肺、味甘入脾,而脾统血,主四肢,脾血足则不饥,四肢轻捷;肺主气,肺气充则轻身,气为之倍增;又因其质地稠黏,能补肾填精,精足则强阴,可以延年益寿。

现代药理研究提示,山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等,具有诱生干扰素的作用,有一定的抗衰老物质基础。由此可见,山药的确能补气养血、补虚疗损、延年益寿。

8、补血滋润:阿胶

阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效,能够全面提升女人身体的免疫力,并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足而引起的各种疾病,还能补血,同时滋润皮肤。

4、补益胃气:土豆

因为对人体有诸多益处,土豆又被称为"地下水果"。土豆补益胃气的功能较为突出,还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等多种功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身具有丰富的营养价值不无关系。

5、健脾和胃:小米

小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常常作为妇女产后的滋补食品。小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿,在粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是"粥油",它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

6、补血明目:芝麻

芝麻分为黑白两种,食用以白芝麻为好,但补益药用则以黑芝麻为佳。芝麻既可以食用又可以作为油料。古代养生学陶弘景对它的评价是"八谷之中,唯此为良"。日常生活中,人们吃的多是芝麻制品:芝麻酱和香油。

而吃整粒芝麻的方式不是很科学,因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜,只有把它碾碎,其中的营养素才能被吸收。整粒的芝麻炒熟后,最好是用食品加工机搅碎或用小石磨碾碎了再吃。黑芝麻性昧甘平,人肝肾经,具有滋补肝肾、养血生津等功效。

二、气血虚的症状


1、健忘心悸。心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。

2、视物昏花。“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。

3、面色萎黄。脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。

4、皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。
 
三、预示你需补气血的征兆


1、看眼睛

看眼睛实际上是观察眼白的颜色,眼睛清澈明亮、神采奕奕,则说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,则表明肝脏气血不足。眼白、肺和大肠的关系比较密切,如果眼白中有血丝,多是肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重,也能代表气血不足;如果两目呆滞、晦暗无光,这是气血衰竭的表现。

2、看耳朵

耳朵厚大是肾气充足的表现,耳朵薄而小多为肾气亏虚。耳朵较大、柔软、肉多骨少、耳垂饱满,表明这个人的先天营养状况很好;耳朵偏小、僵硬、肉少骨多、耳垂薄,则代表这人的体质属于先天不足。

耳朵颜色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是"上火"的表现;耳垂上有一条明显斜线纹,则说明心气虚;耳鸣和耳聋都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或者条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部的血管过于充盈、扩张,能见到圆圈状、条段样等改变的,常见于心肺功能有异常的人。

3、看牙齿

小孩子不明显,主要是成人。成人有牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气亏乏的表现。牙龈萎缩代表气血不足,单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落多因骨质疏松。牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。

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