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气血不足怎么调理 

2019-01-28 11:19:36 小编:admin
一、如何判断气血不足


1、从皮肤上看:皮肤白里透着粉红,有光泽,富有弹性,没有皱纹,无斑点代表气血充足。气血不足的人一般皮肤会比较粗糙,暗淡没有光泽,多数偏黄色,白色,青色或红色,还有脸上会经常长斑点。

2、从温冷感官上看:温感简单的说就是对温度的感知能力,这个在冬季比较明显。一般表现为:别人穿一件衣服,气血不足的人可能要穿两件或者更多,手脚时常冰凉,比别人怕冷。这种情况我们可以吃一点阿胶,加以调理。

3、从睡眠质量上看:气血不足由于气虚和血虚,一般入睡较为困难,睡着了容易惊醒,多梦,晚上起夜的次数较多。睡觉时呼吸深重或者打呼噜一般是血虚的表现。

4、从指甲月牙上看:月牙就是手指甲下方的白色区域,正常月牙大小占指甲大小的四分之一到五分之一。如果没有月牙或者只有大拇指有。说明体内寒气较重,气血循环较差,是气虚的表现。如果月牙占有的比例过多,可能是高血压的症状。

5、从牙龈上看:一般气血不足的人牙龈会有明显的萎缩,牙齿间的缝隙变大。这时人体的机能正在一点一点的下降,衰老的也快。

6、从运动后表现上看:气血不足的人运动时容易出现胸闷,气短,运动后感觉很累,疲劳长时间不能恢复。每天起来总是感觉很累也是气血不足的表现。

二、气血不足有哪些表现


1、视物模糊:视力下降、眼睛干涩、老眼昏花等表现,多提示与肝脏气血不足有关系。

2、头发干枯:头发生长依赖血的养分供应,如果血无法顺畅直达头发根部,这种气血不足就会导致头发干枯、无光泽。

3、失眠多梦:入睡困难、容易惊醒、多梦等表现,多数和心肝的气血不足有关。当心不藏神、肝不藏魂首先要考虑气血不足引起。

4、疲乏无力:人体脏腑依靠气来推动,并保持活力。血又为肌肉筋脉提供养分,如果脾虚会导致气血生化受影响,就会出现疲乏无力。

 三、气血不足如何调理

1、改变膳食结构补气血:


改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜、阿胶等等,从食补方面入手补气血。

2、做适量运动补气血:


气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。因此小编建议各位气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。

3、按摩刺激穴位补气血:


坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用,这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的功效。

4、中药调养补气血:


常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材,而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。
 

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