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饮食健康小常识

2019-01-24 12:23:47 小编:mf001
一、饮食健康小常识


 
2、    【冬季养生配方】
 
1、西红柿—预防感冒;
2、马铃薯—富含维生素c,不含脂肪;
3、茶—低热能食物,可以提神;
4、牛肉—可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化,男性可增强肌力作用。
5、牛奶—补充不同种类的营养;
6、姜—促进血行、驱散寒邪;
8、醋—抗衰老;
9、黄豆—富含蛋白质。
 
3、    女性健康养生:
 
1、每餐尽量品种多数量少,菜肴讲究荤素搭配;
2、每天不忘喝牛奶吃乳制品;
3、肉食每天至少吃50克,但不超过100克;
4、每天都吃鱼;
5、每天一个鸡蛋;
6、每天至少吃一次豆类食品。转给身边的女性,愿美丽又健康!
 
4、    冬季寒冷易发病,御寒保暖莫要忘;冻疮一定早预防,冻成水泡身遭殃;常常按摩是道理,热水浸泡效果强;一早一晚添衣裳,身体健康心情畅!
 
5、    【防治胃溃疡,常喝蛋花汤】开水冲鸡蛋可有效防止胃溃疡复发:取1个鸡蛋打入碗里搅匀,用沸水冲熟后服下即可。蛋花汤容易被胃消化吸收,能大大减轻胃负担,利于溃疡病灶愈合。蛋黄中的卵磷脂,在胃黏膜表面形成一层薄的疏水层,保护胃黏膜,还能抵抗有害因子侵入,美味又健康哦!
 
 
二、冬季预防感冒的小常识
 
 
 
1、多喝白开水。
秋冬季节气候十分干燥,人体水分消耗多,身体极易缺水,容易引发各种不良反应,轻者嘴唇干裂、流鼻血、牙痛,重者引发反复感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。因此,及时补充水分对于冬季预防感冒十分重要,常喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。
 
2、坚持体育锻炼。
冬季预防感冒要坚持进行体育锻炼,每天坚持运动,进行一些耐寒方面的运动,可以去户外走走,或者爬山、慢跑、骑单车、跳绳等,能加快新陈代谢,增强体质以及身体对寒冷的抵抗力,则可预防冬天感冒。
 
3、养成良好的生活习惯。
养成良好的生活习惯,作息规律,饮食均衡,避免熬夜,这样不仅能够让我们在第二天精力充沛,还可以增强身体免疫力,从根本上杜绝疾病的发生,减少被感冒病毒侵袭的机会。
 
4、常用热水泡脚。
冬天预防感冒常见的方法就是泡脚了,泡脚可以促进血液循环,疏通经络,每天晚上睡前用较热的水泡脚15分钟,这样可以有效预防感冒,还能促进睡眠。
 
5、注意保暖。
冬天气候严寒,抵抗力低下,有时候早晚温差很大,我们不容易掌握何时该添加衣物而受寒,引发感冒。所以,平时要注意保暖,外出时最好多带件外套,随时做好保暖的准备,以预防感冒。
 
6、少在公共场所逗留。
一般公共场所人员都比较复杂,也是流感传播的温床,再加上空气流通不畅,很容易就会被别人传染上感冒,所以,尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然,外出回家以后,也要多洗手,预防病从口入。
 
 
三、幼儿冬季安全小常识


 
1、加强幼儿的锻炼
冬季幼儿的抵抗力一般都很低的,所以说要适当的坚强下幼儿的锻炼,作为家长的可以多带着宝宝出去走走,吸收下新鲜的空气,这样可以有助于幼儿的身体健康;
 
2、加强幼儿安全教育
加强冬季安全教育,提高自救和自护能力,对幼儿进行以冬季防火、用电、防冻、防滑等为重点的安全知识教育,使幼儿熟悉有关安全知识要求。
 
3、注意防滑
首先,雪天穿鞋要讲究。路面容易结冰,不要穿皮鞋、硬塑料底鞋,最好穿保暖、防滑性好的鞋子,或者抓地较好的运动鞋,而且应尽量稳步前行,以防发生事故。
 
4、注意防雪
可以打雪仗,但一定不要拿雪球往同伴脸上、头上砸,以免伤到眼睛。不在楼道内打雪仗,防止将积雪带入,增加发生滑到的几率。
 

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