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情感创伤多久才能恢复 生活中缓解情感创伤的小办法

2018-12-13 16:02:32 小编:zbe
在我们步入成年之后,每个人都会产生少则一段感情恋爱,许多人遭遇到情感创伤时,久久不能从阴影中走出来。我以前请教过的以为心理老师曾跟我说过,我们最可怕的敌人,或许不是伤痛本身,而是我们在受到创伤时的混乱、恐慌和无知。很多时候,情感的创伤虽然看不见摸不着,但却比身体的伤口更复杂,更难处理。很多人都想知道情感创伤多久才能恢复?这里教给大家一些日常生活中缓解创伤的小办法。

情感创伤多久才能恢复 生活中缓解情感创伤的小办法

1.记录自己的生活

把想法写在纸上,是一种释放和慰藉,日记可以帮助你安全地释放愤怒、痛苦和悲伤。你也可以写下自我安慰、支持和希望的话,你会从这些文字中得到力量。持续记录你的自我疗愈过程,这也将成为你进步的见证,读着过去的点点滴滴,会激励你继续努力并让你为自己感到骄傲。

2.练习可视化

找一个僻静的地方,闭上你的眼睛,调整一下呼吸。想象你把那些糟糕的情绪从身体里拿出来,轻轻地放在一个盒子里,你把那个盒子放在一个安全的地方,你知道,你只是把这些情绪暂时存放在那个盒子里,等到你能够以一种健康的方式处理它们为止。同样地,你可以在你的头脑中想象出一个地方来封锁那些给你消极影响的人,告诉你自己,等到你准备好如何面对他们的时候,你就会放他们出来。
 
情感创伤多久才能恢复 生活中缓解情感创伤的小办法

3.创造一个让自己喘息的空间

比如,一个可以专注工作的空间,或是在家里设计一个温馨的角落,到外面散散步、骑骑自行车,给自己一个小时的放松,而不考虑其他。

4. 关注你的生活细节

除了这些情感上的烦心事,其实你的生活里一定还有很多值得庆祝的地方,发现它们,挖掘你生活中的小确幸,帮助自己看到生活的全貌。

5. 走出去,聊聊天

别一个人闷着,表达是疗愈的必要手段之一。不过为了避免二次伤害,你要注意选择对的倾诉对象,TA应该自身状态不错,并且有理解、共情和倾听的能力,选择一个合适的时间、地点、场合,多和这样的朋友聊聊。

情感创伤多久才能恢复 生活中缓解情感创伤的小办法
 
最后,希望看完这篇文章的你,能够早日在这段情感创伤中走出来,多去享受生活,感受身边人的温暖。
 

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